DIE SONNE SPIELT BEI DER BILDUNG VON VITAMIN D DIE ENTSCHEIDENDE ROLLE. EIN MANGEL SCHADET VOR ALLEM IMMUNSYSTEM UND KNOCHEN
MESSBARE VORTEILE FÜR DIE GESUNDHEIT
Natürliches Licht ist überall gern gesehen: bei Fotografen, dem Verkauf von Häusern und in Büroräumen. Könnten die meisten von uns frei wählen, würden sie ihr Leben lieber unter der Sonne als unter Leuchtstoffröhren verbringen. Licht kann unseren Schlaf und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Es kann die Depressionswerte senken und unsere Reaktionszeit steigern. Es ist an der Zeit, mehr Zeit mit Licht zu verbringen!
SONNENERHELLTES ARBEITEN
Gerade am Arbeitsplatz ist den meisten wichtig, dass sie viel natürliches Licht und einen Ausblick ins Freie
haben. Und dabei geht es nicht um das perfekte Licht für den nächsten Insta-Shot des mitgebrachten Mittagessens, sondern das Gefühl, welches uns Sonnenlicht zu geben vermag.
WOZU DIENT NATÜRLICHES LICHT?
- » Es fördert das sogenannte „Sonnenschein“- Vitamin D, einen wichtigen Nährstoff, der das Immunsystem stärkt,
Knochenschwund verringert und das Risiko von Herzkrankheiten und Gewichtszunahme verringert. - » Es schützt vor saisonalen Depressionen, wie dem „Winterblues“. Auch Lichttherapien haben sich zur
Behandlung von Symptomen, die mit der saisonal abhängigen Depression
einhergehen, bewährt. - » Es verbessert den Schlaf, denn man schläft umso besser, je mehr natürliches Licht man erhalten hat.
- » Es reduziert die Stress-Reaktionen, ausgelöst durch das Licht von Leuchtstoffröhren. Denn sie erhöhen oft
das Risiko für Migräne und Augenbelastungen.
LASS DIE SONNE HEREIN!
Wie aber bekommt man die größtmögliche Exposition von Sonnenlicht? Ein Tipp ist, so lustig es klingen mag,
mehrere Spiegel in der Wohnung aufzuhängen. Denn sie sorgen für die Verteilung von Sonnenlicht im Raum. Spiegel reflektieren das Licht und bringen Helligkeit in die eigenen vier Wände. Einrichtungsprofis empfehlen auch, den Spiegeleffekt durch metallisch glänzende Gegenstände wie Kerzenständer zu verstärken.
WEG MIT DEN VORHÄNGEN
Nutzen Sie ihren ureigenen Schlaf- Wach-Rhythmus und geben Sie die Vorhänge weg. So kann die Sonne
morgens als Wecker fungieren und den zirkadianen Rhythmus wieder in Gang bringen.
AB IN DIE NATUR
Die Mittagspause sollte man, wenn möglich, sooft wie es nur geht, draußen verbringen. Auch ein Morgenspaziergang
vor der Arbeit oder das entspannte Sonnenbad am Abend auf dem Balkon sollte für die Aufnahme von wichtigem, natürlichem Licht genutzt werden.
VITAMIN D ERGÄNZEN
Selbst in sonnigen Gegenden kann es zu einem Mangel an Vitamin D im Blut kommen. Deswegen
sind Nahrungsergänzungen für dieses Vitamin von Vorteil. So kann man sicherstellen, dass der Körper immer
genügend Vitamin D zur Verfügung hat – unabhängig vom Tageslicht und der Jahreszeit.
