DIE SONNE SPIELT BEI DER BILDUNG VON VITAMIN D EINE ENTSCHEIDENDE ROLLE. EIN MANGEL SCHÄDIGT VOR ALLEM DAS IMMUNSYSTEM UND DIE KNOCHEN.
MESSBARE VORTEILE FÜR DIE GESUNDHEIT
Natürliches Licht ist in vielen Bereichen hochgeschätzt: bei Fotografen, im Immobilienverkauf und in Arbeitsräumen. Die meisten von uns würden lieber unter der Sonne als unter künstlichem Licht leben, wenn sie die Wahl hätten. Licht kann Schlaf und allgemeines Wohlbefinden verbessern, Depressionswerte senken und die Reaktionszeit steigern. Es ist an der Zeit, mehr Zeit im Sonnenlicht zu verbringen!
SONNENERHELLTES ARBEITEN
Besonders am Arbeitsplatz ist es für viele wichtig, natürliches Licht und einen Ausblick ins Freie zu haben. Dabei geht es nicht nur um eine bessere Beleuchtung, sondern um das positive Gefühl, das Sonnenlicht vermittelt.
WOZU DIENT NATÜRLICHES LICHT?
- Es fördert die Bildung von Vitamin D, einem wichtigen Nährstoff, der das Immunsystem stärkt, Knochenschwund verringert und das Risiko von Herzkrankheiten und Gewichtszunahme reduziert.
- Es schützt vor saisonalen Depressionen wie dem „Winterblues“. Auch Lichttherapien sind zur Behandlung von Symptomen der saisonalen Depression wirksam.
- Es verbessert den Schlaf: Je mehr natürliches Licht wir erhalten, desto besser schlafen wir.
- Es reduziert Stressreaktionen, die durch künstliches Licht, wie das von Leuchtstoffröhren, ausgelöst werden. Diese Beleuchtung erhöht oft das Risiko für Migräne und Augenbelastungen.
LASS DIE SONNE HEREIN!
Wie kann man die Sonneneinstrahlung im Innenbereich maximieren? Ein Tipp ist, mehrere Spiegel in der Wohnung zu platzieren, um das Sonnenlicht im Raum zu verteilen. Spiegel reflektieren das Licht und sorgen für mehr Helligkeit. Einrichtungsprofis empfehlen, diesen Effekt durch metallisch glänzende Gegenstände wie Kerzenständer zu verstärken.
WEG MIT DEN VORHÄNGEN
Nutzen Sie den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, indem Sie die Vorhänge weglassen. So kann die Sonne morgens als natürlicher Wecker dienen und den zirkadianen Rhythmus aktivieren.
AB IN DIE NATUR
Wenn möglich, sollte die Mittagspause im Freien verbracht werden. Auch ein Morgenspaziergang vor der Arbeit oder ein Sonnenbad am Abend auf dem Balkon sorgen für die Aufnahme des wichtigen natürlichen Lichts.
VITAMIN D ERGÄNZEN
Selbst in sonnigen Regionen kann ein Vitamin-D-Mangel auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für dieses Vitamin sind daher vorteilhaft, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend versorgt ist – unabhängig von Tageslicht und Jahreszeit.
